美容瑜伽帮助祛斑又能美体

2017-06-24 20:23:32 来源:

很多年纪轻轻的女性脸上都会出现色斑，特别是在晒后，黑斑在脸上更加明显。多练瑜伽，能让你疏通经络，延缓皮肤衰老，有效减缓色斑。这样的美容瑜伽真的有效吗，下面1起来看看这个医治色斑的偏方吧。

1、双脚并拢站立，抬起脚指，让身体的重量均匀地散布在脚掌和脚根，身体平衡以后，再把脚指放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。

小编提示：想象你正被拴在头顶的1根线拉向天花板;体重均匀地散布在双脚上。

2、吸气，双臂柔柔地离开体侧向上舒展，1直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上舒展。

小编提示：双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后曲折。

3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚指两旁的地板，下巴放在膝盖上。

小编提示：下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。

4、吸气，手指尖1直放在地上，抬起胸上部，双腿尽可能伸直，但不要委曲。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡散布在双脚、臀部和双肩左右。将全部进程重复5次，不要有停顿。

功效：增进血液循环，调理激素分泌，有美容养颜的功效，使肌肤光滑从而不会再有色斑。此瑜伽动作还能有效的塑身美体哦!

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