食物能使皮肤细腻

2017-06-27 13:00:18 来源:

现代科学家科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而增进透明质酸酶的构成。这类酶能增进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水份、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那末在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？

（1）适当饮水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%⑹7%。当人体水份减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，乃至出现皱纹。为了保证水份的摄取，少女逐日饮水量应为1200毫升左右。

（2）常吃富含维生素的食品。维生素对避免皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起侧重要作用。日本学者发现维生素E对皮肤抗衰有重要作用。由于维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有避免脂褐素冷静于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食品有卷心菜、葵花籽油、菜子油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物资。当人体缺少维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺少维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素冷静。富含维生素A的食品有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食品有肝、肾、心、蛋、奶等。

（3）多食含铁质的食品。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成份之1，故应多食富含铁质的食品。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

（4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食品的摄取量。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可以使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食品有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

（5）要注意碱性食品的摄取。平常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食品会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会腐蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成份，故应吃些生理碱性食品，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

另外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因此要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复磨擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物资，根据自己的皮肤选择适合的化装品和清洁品，适当进行推拿。本站文章内容仅代表作者本人观点，与本网站无关。仅供读者参考！